師傅出馬

星期日，太極班師叔無返，師傅陳校長親自來督導。叫我們耍一次畀佢睇，我和老馬，就亂來啦當然，因為前段全部唔識。

然後，師傅逐點指導我們的基本功。由開首靜立，到坐腿，轉弓腿等，一一糾正。

未開始打拳，原來首先要靜、鬆：
雙腳直立如膊頭寬，雙手垂低，中指點住大腿外側，那兒有一穴位喎。
頂頭懸，即收下巴，讓頸椎骨拉直；舌舔上顎；含胸拔背；要收尾椎嗎？唔記得添......
全身肌肉放鬆，幻想脊椎骨的骨與骨之間只有鬆開的力，全部不用力。
幻想有一注熱水，由頭頂注落，慢慢向身兩邊落；然後，背後又有熱流沿脊椎而下，前面嗎，舌是橋樑，讓熱流流向丹田。
呼吸法，與瑜伽一樣，利用橫隔膜的腹式呼吸。
.....我想像不到這股熱流.......

全個人鬆靜後，才開始打拳....

到教坐腿，師傅逐一矯正，腳與腳之間，一掌之隔，要維持川字步，腳掌不能在同一直線，否則會站立不穩；收尾椎，由頭頂至脊椎至重心腳腳跟位，成一直線，腰胯要摺埋.....好叉辛苦～～～～咁企法，捱唔到一秒。
由坐腿移至弓腿，要由丹田帶領，想像丹田牽引全身，向前移。

腰胯，是帶動所有動作的重點，每郁任何一關節，均應由腰胯而發。腰胯靜，任何推手之動作，均要停。

打拳時，要內視，留意自己身體的郁動變化，每一個動作，均只郁動一個關節。我們初學，要學這種方拳，否則學壞手。以下由朋友搵來的片段，方拳vs.圓拳，勁搞笑的，像跳break dance。



經師傅提點，好像明白了很多，為免老人痴呆，記下這些來提醒自己。